断食ダイエット　梅干つくりの続きです。

下の写真は漬け込んでから１０日くらい経ったものですが、３日くらいで水が上がってきました。

断食に使う梅干はしょっぱい昔ながらの梅干がいいそうなので、２０パーセントの塩で漬け込みました。塩は天然塩です。

断食用は天日干しも、しそで色づけも必要ないそうですが、一応土曜丑の日には干して、また梅汁に戻すときにしその葉は入れようと思ってます。

紫蘇はスーパーでつけた物が売ってるのでそれを利用するが、標準より少なめにしておくと真っ赤にならないで濃いピンク色になりきれいなので自分はこの方法にしています。

この梅干も一般の漬物も漬けたときのカビ対策が必要なようで焼酎を使ったり、酢を使ったりするようですが、２０パーセントの塩だとカビの心配はまったくなくここまでは順調でした。

断食ダイエット。今日は断食ダイエットには欠かせない梅干つくりに挑戦してみます。

我が家の梅ノ木も下から覗いていると、今年もあまりなっていないな。蜂の数も少なかったしと半ばあきらめかけていたが、いざ収穫してみると５キロくらいはありちょうどよい量になった。

梅は南高梅で３月中に消毒しておいたのでアブラムシにもやられず割りに器量のよい梅に育ち見ているだけでも気持ちがいい。



これは収穫時のうめです。

２、３日するとこのように色がついてきていかにもうまそうな感じになります。断食用は昔ながらの梅干がいいということなので、塩分２０パーセントでつくってみようと思います。



実際漬け込んでいる様子は次回にします。

断食ダイエットはおすすめです。

減らすには消費しなければならない。１kg減量するためには、約7000Kcalのエネルギーを消費することが必要だといわれている。

１日100Kcalのエネルギーをカットすると、70日で１kg減らせる計算になるが、もっと早く効果を出したい人は、１日に食事で100kcal、運動で100Kcalカットすれば約1ヶ月で１ｋｇ減らすことができる。

食事を減らすのもつらいし、毎日運動するのも厄介なことだ。日常できそうな運動では、例えば歩いて減らす。自転車を利用するなど乗り物で減らす。階段で減らす。ストレッチをして減らすなど。

自分は長続きしそうにない。

それに比べ断食ダイエットは一時我慢すれば（自分はそう我慢したりつらい思いはしないですむようになった）適正なカロリー摂取になってきて普通に生活していればいいのだ。

ダイエットのためのストレスがなくなるし楽でいいと思うのだが。

断食ダイエットのため断食に挑戦するとこれまで溜まっていた宿便が排泄しやすくなると言うことはよく知られている。

これはどういうことなのかということは、自分でもよくわからないが、おそらく断食を実行すると腸が栄養をもとめて動き出すのではないかと思ったりしている。

それで腸壁に溜まっている宿便が取れやすくなるのではないかと勝手に考えているが真偽の程はわからない。

実際にやる本格断食ではそういう状況の時に梅干しでといた梅湯を大量に飲み腸壁に溜まっている宿便を浮かせて一緒に流して（排泄）しまうのだが。

ミニ断食とか、半断食では梅湯は使わないから、今の理屈で行くともっぱら断食による腸の動きにより宿便が出てくることになる。

腸はいつまでたってもわからない不思議な生きものである。

断食ダイエットでも今日は半断食について。

まあ一種のプチ断食の部類に入るのかもしれないが、半断食というのがある。この方法は２４時間断食とでも言えるものであり、割と簡単に取り組める。

私が実践している３日間の断食コースのいわば簡易版で暇のない方や、なかなか３日間の本格コースには自信がないという方にはうってつけの方法だと思う。

要は、朝、昼を抜くだけのもの。かんたんでしょう。ですから、前の晩から当日の晩御飯まで２４時間の断食ということになる。

これを毎週１回やり３回続ければ３日間の本格断食とほぼ同じ効果が期待できるというすぐれもの。

この方法でダイエット効果はもとより、胃腸を休ませて気分爽快、精神的にも安定するといわれている。

自分の場合は、体重コントロールのためよく日曜日に実践している。
少しの間食べないでいることは、食事のありがたさやそのありようを考えるよいきっかけにもなりいいことだと思う。

断食ダイエット　さてプチ断食だが、この方法は３日間を要する断食方法で１日目を「予備断食の日」、２日目が「本断食の日」、３日目が「復帰の日」ということになっている。

勤めがある人でも金、土、日とやればできる。１日目の金曜日は本断食に入る準備として、昼食は腹八分、夕食は普段の半分の量、普段より水分を多めに摂る。

２日目の土曜日は、水以外は何も口にしない。水は意識して多めに飲むようにする。

３日目の日曜日は、朝食は一杯のお粥をできるだけゆっくとよく噛んで食べる。昼食、夕食は普段の半分くらいに抑える。

これで約３０時間の断食をしたことになり、脂肪燃焼のシステムが動きだすことになる。

これが危険度の少ない断食でダイエットにもよい効果がある。

断食ダイエット。今日からはプチ断食についてみてみたい。

自分の場合は、実質２日半の断食をすることになるが、２日以上の長期の断食は、体内のたんぱく質、すなわち筋肉がエネルギーとして使われてしまうので、本断食は簡単やってはならないということがさかんに言われている。

そこで、健康のために、そしてダイエットの為に、ムリなく、しかも効果的にダイエットができる方法として、プチ断食というのが今さかんに行われている。

準備、断食、復帰の三段階を3日間で行うもので、例えば、土日が休みの社会人の方などは、金曜日に準備に入り、土曜日に断食、そして日曜日に復帰というパターンで行うことになり、極端な話毎週実行することも可能である断食ダイエットだ。

断食ダイエット。今日は単品食品でのダイエット。

一時流行ったリンゴダイエットやたまごダイエットなどの単品の食品のみでのダイエット方法のこと。

これは必要な栄養素を摂取することのできない危険なダイエット方法だと思う。

ダイエットをする際には自分に合った目標体重を設定することが大事でBMIという体格指数によって導き出された標準体重を参考にすると良いと思う。

BMIとは，体重(kg)を身長(m）で2回割った数値になり、BMI=22の体重がダイエットの目標体重の目安だそうだ。

標準体重の計算は，身長(m）×身長(m）×22となるのでダイエットをしようとしている人は参考にすると良いと思う。

断食ダイエット、今日も話はチトづれてしまいますが。

断食ダイエットは大体計算どおりにゆきますが、我が家のツバメ君のお話です。今週はじめにみごと５羽が巣立ちみんなで巣立ったと思ったらまた５羽とも夕方には巣に戻り１泊。

これは不思議だと思っていたところ、さらに奇妙な現象がここ２日ほど続いています。

ぜんぜんツバメが姿を見せない。つばめも地域のツバメが全員集まって会議でもするのかなっと思っていたが。

ところが、我が家のツバメだけでなくあんなにうるさいくらい周りを飛び回っていたツバメ君達がここ２日くらいぜんぜんいなくなってしまったのだ。

どういうことか。毎年６月末か７月には２度目の子育てをして９月はじめには南に帰っていくのだが。

異常気象のせいなのか。

断食ダイエット。今日はダイエット　カロリーコントロールのお話。

ダイエットには実は運動もサプリメントも必要のないのです。カロリーコントロールという方法があるのだ。

これはその名の通り，カロリーの摂取方法を考えて変えることによって
ダイエットを成功させる方法である。

しかし間違ったカロリーコントロールのダイエットは返って危険であり身体をこわしてしまう。

ダイエットをする為には当然のごとく、カロリーの摂取量を消費する量より減らさないとだめなわけで、出と入りの関係になる。

しかし，カロリーを減らすのは良いけれど，必要な栄養素まで知らず知らずのうちに減らしてしまうことが多いので注意が必要。

断食ダイエットはその要領をつかんで実践すれば、結果的にはカロリーコントロールになっているわけで普通どおりの食事をしていればダイエットの目的は達成されるということだ。