断食ダイエットこれおすすめです。

さて、毎日の食事のことだが、小食といっても実際にはなかなか難しい。小食にするには朝食を抜くのが一番てっとりばやくて効果があるのだが、これができそうでなかなか難しい。

３食ともいただいて、それぞれの分量を少なめに、腹８分目にしてもいいわけだが、かえって実際のところ確実に実行するのは難しい。だからいっそ朝食を抜く方法になる。

特に家族がいるとむずかしい。「少しくらい食べたら」とか「食事しないんなら、お茶とビスケットでも食べたら」「果物くらいはいいんでしょう」とかいろいろ言ってくる。



自分自身が相当の覚悟を持っていないと、いわれれば少しくらい、いいのかななんて思い、ついつい食べてしまう。最初のうちは遠慮しながら少し食べているのだが、いつの間にかいつもの調子に戻ってしまう。

これが、自分の場合のいつものパターンでなかなか実行できないでいる。最近は、朝、家を出てしまえば昼食時は一人なので昼食を抜くようにしている。朝食よりは実践率は良いようだ。

小食習慣を早く身に着けたいと思っている。

肥りぎみのあなたの健康を守る情報集

断食ダイエットはおすすめですよ。

肥満は遺伝子にも影響を与えるらしい。このほど日大医学部などの研究グループが発表した。また、同時にダイエットして適性体重になるとそれが正常になることも同時につきとめた。

同研究ではＢＭＩが３０から２４に減量したら遺伝子の働きが肥満パターンから肥満でないパターンに変わったという。

遺伝子異常により、内臓脂肪の蓄積が促進され、脂質や糖質のコントロールもうまくできなくなるのではないかと見られている。

この遺伝子は時計遺伝子というんだそうだ。

断食ダイエットをやっています。

今日は朝、昼となにも食べないで２４時間断食決行中。本断食をやろうかどうしようかと迷った末の決断。決断というほど大げさなものではないけどね。

このところいろいろ多事ありて、割と家にいる機会が多かった。したがって、かみさんにつきあって３食たっぷり頂いて、おまけに午前、午後の一日２回のお茶時間まであり、おいしい甘いお菓子つきときている。

出されれば、断るのも悪いと思うし、もともと食い意地が張っているからついつい食べてしまい６２,３キロの体重が６５キロまでいってしまった。

２４時間断食というのは、週１日断食といい、本断食の簡易版でちゃんと認知されている正式な断食方法で、これを週に１回づつ４週続ければ本断食と同じ効果があるといわれている。

この方法は、今回の場合のように体重コントロールしたいときに自分ではよく使っている方法で簡単にできるし、危険なこともないのでマスターしておくと役に立つと思う。

断食ダイエット　快腸だね。やはり便秘気味。

スイマグのおかげででました。しかし、時間がかかりました。その日ばかりは疲れてしまいました。

お腹の調子が悪いと面白くないね。特に腸の働きが鈍ってくると、とたんに心身ともに悪い影響が出てくる。

腸は昔から第二の脳だといわれているが、もちろん脳にもつながっているが腸独自の神経ネットワークがあり、消化酵素を出したり、蠕動運動を指令したりしてしているらしい。

便意を感じるのは、この腸の働きで便が直腸に送られた時点で信号が脳に送られ便意を感じてその働きをするのだという。

だから、腸の調子が悪くなると、脳への信号が出にくくなり、その結果、蠕動運動や排便の反射が鈍くなり、便意が起きなくなってしまうのだそうだ。

いつも思うが、腸は心とも関係しているようで、なんともよくわからない不思議な臓器だと思う。

　　　　　腸のおはなしを紹介しているサイトにリンクさせてもらいました。

断食ダイエット　快腸だね　といきたいところなんだけど。

便秘がちです。柿のせいです。

今年は小さいけど柿の生り年みたいで我が家の八珍柿はいっぱい実を付けました。次から次へと赤くやわらかくなっていきます。毎日かみさんとせっせとへっとをとり、スプーンで食後に食べています。

毎年ご近所におすそ分けをするのが恒例になっているが、今年は天候異変で9月から熟し始めどんどん小さいけれど赤くなっていって、とても人様にあげられるような柿にならなかった。

そんなことで自家消費ということになったが、ここで問題が、柿って渋のせいか便秘になるんだね。知らなかった。毎日10個くらいは食べていただろうか。便秘ぎみで便は硬くなる。

ついにスイマグのお世話になることになった。便秘解消の特効薬のスイマグ。自然食品です。一杯のスイマグを水をいっぱい飲みながら寝る前に飲む。

これで明日の朝は快腸間違いなしです。