断食ダイエット 自主断食

断食ダイエット。やろうやろうと思っている自主断食だが、なかなか忙しくてやれない。

それなりに覚悟を決めてやらねばいくら自分で勝手にやる自主断食といってもできないものだ。

理想は3ヶ月に1回くらいの割合でやれば一番いいのだがそれがなかなかできない。3日間の断食だが、終わった後の1週間もそれなりにメニューがしっかり決まっているからこの期間に他人に拘束されるような出来事でも予想されればアウトになる。

たしか、お正月のご馳走を食べた後に前回はやったような気がするが、以後ご無沙汰なのだ。

それでも太ることはなく体重はそのまま維持してはいるのだが。

断食ダイエットはとにかくリバウンドが自分の場合はほとんどなくいい方法だと思うが、その気になって、覚悟を決めるまでが容易でない。

断食ダイエット そろっとね

断食ダイエットを4月に入ったらやりたいとかねてから思っているが、まだ、いまのところ気持ちが整わないでいる。

まあ、やるきになりさえすればそう難しいことではないが、事前の体制と事後のことを考えるとやはり2週間はみて置かないといけない。

この間は、あまりハードな日程が入ったり、遠くへ出かけるようなことにならないようにあらかじめ調整しておく必要がある。

年3回から4回の断食ダイエットをこれまでやってきているが、自分の場合これで十分体重はキープできているし、体調も良い状態が続くようになっている。

断食こそリバウンドの原因とかっていう理論もあるが、自分の場合には当てはまらず、逆にリバウンドがないのが断食ダイエットの良いところだと思っている。

断食ダイエット 予後の1週間

断食明けの1週間はほんとに大切だ。ということが最近理解できるようになりました。

この期間、断食も終わりやれやれということで、すき放題食べたり飲んだりしていると効果は半減してしまうのではないかと思われます。

断食明けの1週間の食事メニューは大体次のようになります。

明けの日を含め3日間は、野菜、果物、そば、パン、うどん、ソーメンが中心になります。基本的には、朝食は抜くようですが、自分の場合は、昼飯を抜いています。


4日目からは普通食でよいとされていますが、お酒、肉、タバコ、はだめで、これらは1週間すぎないと解禁にはなりません。

私の場合は、明けの1週間は、前半の3日間の延長でそば、パンを中心に食べています。1食抜き、そば、パンなどを中心に1週間を過ごすと、私の考えでは、胃が小さくなり、小食の習慣がつくのではないかと考えています。


すると、その後普通食に戻ってもそんなにいっぱい食べられなくなります。このことによりリバウンドしないのではないかと思っています。だけど、宴会が続いたり、おいしいものがあればついつい食べてしますのが人間の常。そのときは遠慮しないで食べましょう。


参考までに、この断食は2週間明ければ、またやってもよいとされています。