断食ダイエット 食事メニュー

1.断食明けの食事
　　梅干15ケ〜20ケ　　大根半本　　ニンジン　　キュウリ
　　トマト　　味噌

2.排便後の食事
　　オレンジジュース　　ヨーグルト　　果物　　ヨーカン
　　チーズ　　食パン　　　ミルクティー

3.その後の食事（約1週間）
　　そば　　うどん　　そうめん　　パン　　トーフ　　　果物
　　ねぎ

　　（油もの　香辛料　炭酸飲料　ご飯　豆類　イモ類はダメ）

　注意事項
　　　�@甘いもの、乳製品は少なめに
　　　�A朝食は抜く
　　　�B小食にする

断食ダイエット 明けの食事は

金曜日（初日）は朝から断食で、したがってその時点で1２時間断食をしたことになる・・・。

一日会社で平常どうり勤務する。特に変わったことなし。夕飯前の体重６３キロ。

土曜日（２日目）も会社は休みだが朝から家のかたずけやら普通に動く。。

午後からは、行きつけのショッピングセンターに、かみさんと買い物に出かけた。。

しかし、続きを読む