http://amk.seesaa.net/ 断食によるダイエットを実現し、心身ともに健康なからだづくりを目指します。 ja http://amk.seesaa.net/article/134879858.html おすすめ断食ダイエット。今年注目されたダイエット方法はというと、小倉義人先生のオグラ式腕組みダイエットをはじめとする「オグラ式」ダイエット法だ。これは、一時的に体重を落とすだけではなく、きれいな体をキープすることを目標に生活習慣の改善にまで踏み込んだ指導で、多くのダイエットファンの人気を集めました。また、食事を調整するダイエット法では毒だし脂肪燃焼スープや豆腐ダイエットが人気だったようです。食事系ダイエットの食材や斬新かつ美味しいレシピはきっと来年も続々登場すると思われます。... ■ダイエット方法 マシュマロ 2009-12-06T20:42:26+09:00
今年注目されたダイエット方法はというと、小倉義人先生のオグラ式腕組みダイエットをはじめとする「オグラ式」ダイエット法だ。

これは、一時的に体重を落とすだけではなく、きれいな体をキープすることを目標に生活習慣の改善にまで踏み込んだ指導で、多くのダイエットファンの人気を集めました。

また、食事を調整するダイエット法では毒だし脂肪燃焼スープや豆腐ダイエットが人気だったようです。

食事系ダイエットの食材や斬新かつ美味しいレシピはきっと来年も続々登場すると思われます。

運動系ダイエットも食事系ダイエットも、その方法は毎年進化しています。断食ダイエットもそうですが、同じ方法でも実践していると新しい発見や工夫が生まれてくるものです。

断食ダイエットはおすすめダイエット方法ですが、ダイエット法はホントさまざまな方法があり、今年結果が出せなかった人でもピッタリの方法がきっとあると思います。諦めないで挑戦してみることです。

肥りぎみのあなたの健康を守る情報集

]]> http://amk.seesaa.net/article/134794511.html 断食ダイエットこれもかなり有効な方法ですが、今年人気のあったダイエット方法はなんだったのか。今年最も人気が高かったダイエット方法は、昨年と同じく「骨盤ストレッチ」だったそうだ。これは骨盤の歪みを矯正することによりスリムなボディを手に入れることができるダイエット方法。今年も多くのダイエッターに支持されたようだ。次いで、体重を落とすだけがダイエットではなく、むしろ「部分やせ」の希望は根強く、やせたい場所として常に上位にくるのは太ももとお腹。そこにピンポイントに効くエクササイズであ... ■ダイエット方法 マシュマロ 2009-12-05T21:07:11+09:00
今年最も人気が高かったダイエット方法は、昨年と同じく「骨盤ストレッチ」だったそうだ。これは骨盤の歪みを矯正することによりスリムなボディを手に入れることができるダイエット方法。今年も多くのダイエッターに支持されたようだ。

次いで、体重を落とすだけがダイエットではなく、むしろ「部分やせ」の希望は根強く、やせたい場所として常に上位にくるのは太ももとお腹。そこにピンポイントに効くエクササイズである「太もも動作ダイエット」や「ぺたんこお腹体操」も上位にランク・インしているとか。

「50kg」という衝撃の数字が気になる「大仁田厚マイナス50kgダイエット」も今年は上位に登場し、気になる部分に触る、1日５分の簡単エクササイズ、無理のない食事療法を習慣付けることで体重の約４割を減量したダイエット法は多くの人の興味をひきつけた。

これからまだまだ新しいダイエット方法が出てくるだろう。 ]]> http://amk.seesaa.net/article/134423577.html 断食ダイエットはおすすめです。肥満はガンを誘発する要素にもなることは知られているところで、断食ダイエットにて肥満解消を図ることが一番だと思います。ところで、このたび金沢大学で画期的な新技術で消化器系のガンを発見できる方法を開発し、公表されました。血液中の遺伝子の変化からガンの有無を判別する方法で、安くて早く判別できるという。従来の腫瘍マーカーの検査の的中率が３割程度だったものが、９割も検出されるという。来年末にも北陸地方の病院で採用されるとのこと。近い将来、健康診断とか人間ド... ■ダイエット効果 マシュマロ 2009-12-01T14:38:42+09:00
ところで、このたび金沢大学で画期的な新技術で消化器系のガンを発見できる方法を開発し、公表されました。

血液中の遺伝子の変化からガンの有無を判別する方法で、安くて早く判別できるという。

従来の腫瘍マーカーの検査の的中率が３割程度だったものが、９割も検出されるという。来年末にも北陸地方の病院で採用されるとのこと。

近い将来、健康診断とか人間ドックで採用されることになると思われる。ありがたい研究成果だ。 ]]> http://www.seesaa.jp/r.pl?id=30 2009-12-01T14:38:42+09:00 ads by Seesaa http://amk.seesaa.net/article/133991492.html 断食ダイエットといってもいろいろなやりかたがある。座禅断食という方法の断食では７食も抜く本格断食になるが、とてもとても１食も抜くことなんてできないという人もいたりして、人それぞれの考えもあり、また、人それぞれの体質もある。断食は時には危険を伴うことがあるので、普通は専門の指導者がいる施設ではじめるのが一番安全な方法であるが、ひとつだけ自宅で比較的安全にやる方法がある。それは寒天を使った断食方法だ。食事の代わりに寒天を食べるやり方だから、空腹に悩まされることはない。また、以前に... ■断食ダイエット マシュマロ 2009-11-26T20:42:45+09:00
座禅断食という方法の断食では７食も抜く本格断食になるが、とてもとても１食も抜くことなんてできないという人もいたりして、人それぞれの考えもあり、また、人それぞれの体質もある。

断食は時には危険を伴うことがあるので、普通は専門の指導者がいる施設ではじめるのが一番安全な方法であるが、ひとつだけ自宅で比較的安全にやる方法がある。

それは寒天を使った断食方法だ。食事の代わりに寒天を食べるやり方だから、空腹に悩まされることはない。また、以前に内臓の病気をした人などには最適な方法だといわれている。

最初は、朝ごはんを抜く１日２食の断食、朝ごはんの代わりに寒天を食べるやりかた。また、週に１日朝昼を抜く２４時間断食。これも朝昼と寒天を食べる。

寒天は繊維質が多い食品で、それにほとんどカロリーがないし、空腹感も満たされることから断食時に良く使われている安全便利な食品である。
]]> http://amk.seesaa.net/article/133696438.html おすすめ断食ダイエット。ええーホントなの。お茶の飲みすぎは良くないんだとか。母親の商売の関係でお客が来ればお茶とお菓子という家庭に育ったから子どものころからしょっちゅうお茶のみをしていた。いまさら聞かされてもなって感じなんだけど、昨日読んでいた本にはお茶のことが書かれていた。お茶はアルカリ飲料だから食事中や食後３時間は飲まない方がよいというもの。胃酸が薄まるというのだ。水分補給にもなるし、自分はお茶で１日中のビタミンＣを取っているんだなんて人に自慢していたこともあったりして、... ■食事のしかた マシュマロ 2009-11-23T16:17:08+09:00
ええーホントなの。お茶の飲みすぎは良くないんだとか。母親の商売の関係でお客が来ればお茶とお菓子という家庭に育ったから子どものころからしょっちゅうお茶のみをしていた。

いまさら聞かされてもなって感じなんだけど、昨日読んでいた本にはお茶のことが書かれていた。お茶はアルカリ飲料だから食事中や食後３時間は飲まない方がよいというもの。胃酸が薄まるというのだ。

水分補給にもなるし、自分はお茶で１日中のビタミンＣを取っているんだなんて人に自慢していたこともあったりして、とにかくお茶は良く飲んでいた。

そういえばお茶の時間というのは１０時と３時というのが相場になっている。なるほど食後３時間なのだ。

胃の中は胃酸だから酸性で、お茶はアルカリだから消化を妨げて胃に負担がかかる。理屈はわかる。自宅でよく食べるお茶づけでは、何回もお茶をかけなおして食べていたし、いつも食後にはたっぷりとお茶を飲んでいた。

なんか気持ち胃の調子が悪くなってきたような気がする。いやな事知ってしまった感じ。ショックだなー。

考えて見ます。・・・・・・考えても始まらない。

]]> http://www.seesaa.jp/r.pl?id=30 2009-11-23T16:17:08+09:00 ads by Seesaa http://amk.seesaa.net/article/133539892.html 断食ダイエットよろしく。肥っている女性。もてぶよ ぽちゃかわ 最近人気なんだってね。昔はふくよかな女性が確かにもてた時代があったらしいが、最近の一時の人気はさておき、いつの間にか「デブ」といわれ肩身の狭い世の中になってしまった。消費社会研究家の三浦展さんの著書に「貧困肥満」というのがあって、低所得者ほど肥満の度合いが高くなっているのだそうだ。例えば、３０～３４才の男性で年収が１００万円～１５０万円未満の層の32.3％が肥満だが年収７００万円以上の層では17.9％だという。安く... ■ダイエット研究 マシュマロ 2009-11-21T20:44:11+09:00
肥っている女性。もてぶよ　ぽちゃかわ　最近人気なんだってね。昔はふくよかな女性が確かにもてた時代があったらしいが、最近の一時の人気はさておき、いつの間にか「デブ」といわれ肩身の狭い世の中になってしまった。

消費社会研究家の三浦展さんの著書に「貧困肥満」というのがあって、低所得者ほど肥満の度合いが高くなっているのだそうだ。例えば、３０～３４才の男性で年収が１００万円～１５０万円未満の層の32.3％が肥満だが年収７００万円以上の層では17.9％だという。

安くてカロリーの高いジャンクフードで栄養をとり、疲れた身体を休める。かたやスポーツクラブで身体を鍛え健康食をと、りスリムな体型を維持している。　　　なんともさみしい話だ。

悪いデブはいるが、デブは悪くない。とか。なんか良くわからないが、貧困こそが解消されなければならない問題なんだという。う～ん　いろいろな見方があるもんだね。

肥満は、自己管理の話でこころがけの話だと思うが、やはり、心にある程度のゆとりがなければコントロールどころではないということか。・・・・・・そうかもしれない。


]]> http://amk.seesaa.net/article/132623827.html 断食ダイエットこれおすすめです。さて、毎日の食事のことだが、小食といっても実際にはなかなか難しい。小食にするには朝食を抜くのが一番てっとりばやくて効果があるのだが、これができそうでなかなか難しい。３食ともいただいて、それぞれの分量を少なめに、腹８分目にしてもいいわけだが、かえって実際のところ確実に実行するのは難しい。だからいっそ朝食を抜く方法になる。特に家族がいるとむずかしい。「少しくらい食べたら」とか「食事しないんなら、お茶とビスケットでも食べたら」「果物くらいはいいんでし... ■小 食 マシュマロ 2009-11-11T14:56:10+09:00
さて、毎日の食事のことだが、小食といっても実際にはなかなか難しい。小食にするには朝食を抜くのが一番てっとりばやくて効果があるのだが、これができそうでなかなか難しい。

３食ともいただいて、それぞれの分量を少なめに、腹８分目にしてもいいわけだが、かえって実際のところ確実に実行するのは難しい。だからいっそ朝食を抜く方法になる。

特に家族がいるとむずかしい。「少しくらい食べたら」とか「食事しないんなら、お茶とビスケットでも食べたら」「果物くらいはいいんでしょう」とかいろいろ言ってくる。

自分自身が相当の覚悟を持っていないと、いわれれば少しくらい、いいのかななんて思い、ついつい食べてしまう。最初のうちは遠慮しながら少し食べているのだが、いつの間にかいつもの調子に戻ってしまう。

これが、自分の場合のいつものパターンでなかなか実行できないでいる。最近は、朝、家を出てしまえば昼食時は一人なので昼食を抜くようにしている。朝食よりは実践率は良いようだ。

小食習慣を早く身に着けたいと思っている。 ]]> http://amk.seesaa.net/article/132356597.html 断食ダイエットはおすすめですよ。肥満は遺伝子にも影響を与えるらしい。このほど日大医学部などの研究グループが発表した。また、同時にダイエットして適性体重になるとそれが正常になることも同時につきとめた。同研究ではＢＭＩが３０から２４に減量したら遺伝子の働きが肥満パターンから肥満でないパターンに変わったという。遺伝子異常により、内臓脂肪の蓄積が促進され、脂質や糖質のコントロールもうまくできなくなるのではないかと見られている。この遺伝子は時計遺伝子というんだそうだ。 ■ダイエット研究 マシュマロ 2009-11-08T19:48:05+09:00 断食ダイエットはおすすめですよ。

肥満は遺伝子にも影響を与えるらしい。このほど日大医学部などの研究グループが発表した。また、同時にダイエットして適性体重になるとそれが正常になることも同時につきとめた。

同研究ではＢＭＩが３０から２４に減量したら遺伝子の働きが肥満パターンから肥満でないパターンに変わったという。

遺伝子異常により、内臓脂肪の蓄積が促進され、脂質や糖質のコントロールもうまくできなくなるのではないかと見られている。

この遺伝子は時計遺伝子というんだそうだ。 ]]> http://amk.seesaa.net/article/131918175.html 断食ダイエットをやっています。今日は朝、昼となにも食べないで２４時間断食決行中。本断食をやろうかどうしようかと迷った末の決断。決断というほど大げさなものではないけどね。このところいろいろ多事ありて、割と家にいる機会が多かった。したがって、かみさんにつきあって３食たっぷり頂いて、おまけに午前、午後の一日２回のお茶時間まであり、おいしい甘いお菓子つきときている。出されれば、断るのも悪いと思うし、もともと食い意地が張っているからついつい食べてしまい６２,３キロの体重が６５キロまでい... ■プチ断食 マシュマロ 2009-11-03T14:03:27+09:00
今日は朝、昼となにも食べないで２４時間断食決行中。本断食をやろうかどうしようかと迷った末の決断。決断というほど大げさなものではないけどね。

このところいろいろ多事ありて、割と家にいる機会が多かった。したがって、かみさんにつきあって３食たっぷり頂いて、おまけに午前、午後の一日２回のお茶時間まであり、おいしい甘いお菓子つきときている。

出されれば、断るのも悪いと思うし、もともと食い意地が張っているからついつい食べてしまい６２,３キロの体重が６５キロまでいってしまった。

２４時間断食というのは、週１日断食といい、本断食の簡易版でちゃんと認知されている正式な断食方法で、これを週に１回づつ４週続ければ本断食と同じ効果があるといわれている。

この方法は、今回の場合のように体重コントロールしたいときに自分ではよく使っている方法で簡単にできるし、危険なこともないのでマスターしておくと役に立つと思う。 ]]> http://amk.seesaa.net/article/131406045.html 断食ダイエット 快腸だね。やはり便秘気味。スイマグのおかげででました。しかし、時間がかかりました。その日ばかりは疲れてしまいました。お腹の調子が悪いと面白くないね。特に腸の働きが鈍ってくると、とたんに心身ともに悪い影響が出てくる。腸は昔から第二の脳だといわれているが、もちろん脳にもつながっているが腸独自の神経ネットワークがあり、消化酵素を出したり、蠕動運動を指令したりしてしているらしい。便意を感じるのは、この腸の働きで便が直腸に送られた時点で信号が脳に送られ便意を感じてその働... ■腸のふしぎ マシュマロ 2009-10-28T14:54:44+09:00 断食ダイエット　快腸だね。やはり便秘気味。

スイマグのおかげででました。しかし、時間がかかりました。その日ばかりは疲れてしまいました。

お腹の調子が悪いと面白くないね。特に腸の働きが鈍ってくると、とたんに心身ともに悪い影響が出てくる。

腸は昔から第二の脳だといわれているが、もちろん脳にもつながっているが腸独自の神経ネットワークがあり、消化酵素を出したり、蠕動運動を指令したりしてしているらしい。

便意を感じるのは、この腸の働きで便が直腸に送られた時点で信号が脳に送られ便意を感じてその働きをするのだという。

だから、腸の調子が悪くなると、脳への信号が出にくくなり、その結果、蠕動運動や排便の反射が鈍くなり、便意が起きなくなってしまうのだそうだ。

いつも思うが、腸は心とも関係しているようで、なんともよくわからない不思議な臓器だと思う。

　　　　　腸のおはなしを紹介しているサイトにリンクさせてもらいました。 ]]> http://amk.seesaa.net/article/131076992.html 断食ダイエット 快腸だね といきたいところなんだけど。便秘がちです。柿のせいです。今年は小さいけど柿の生り年みたいで我が家の八珍柿はいっぱい実を付けました。次から次へと赤くやわらかくなっていきます。毎日かみさんとせっせとへっとをとり、スプーンで食後に食べています。毎年ご近所におすそ分けをするのが恒例になっているが、今年は天候異変で9月から熟し始めどんどん小さいけれど赤くなっていって、とても人様にあげられるような柿にならなかった。そんなことで自家消費ということになったが、ここで... ■スイマグ マシュマロ 2009-10-24T18:14:06+09:00
便秘がちです。柿のせいです。

今年は小さいけど柿の生り年みたいで我が家の八珍柿はいっぱい実を付けました。次から次へと赤くやわらかくなっていきます。毎日かみさんとせっせとへっとをとり、スプーンで食後に食べています。

毎年ご近所におすそ分けをするのが恒例になっているが、今年は天候異変で9月から熟し始めどんどん小さいけれど赤くなっていって、とても人様にあげられるような柿にならなかった。

そんなことで自家消費ということになったが、ここで問題が、柿って渋のせいか便秘になるんだね。知らなかった。毎日10個くらいは食べていただろうか。便秘ぎみで便は硬くなる。

ついにスイマグのお世話になることになった。便秘解消の特効薬のスイマグ。自然食品です。一杯のスイマグを水をいっぱい飲みながら寝る前に飲む。

これで明日の朝は快腸間違いなしです。 ]]> http://amk.seesaa.net/article/130743226.html 断食ダイエットで快腸に。このたびコーヒーと運動を組み合わせてダイエットする方法が確認されたようだ。コーヒー好きの人にはたまらないダイエット方法だ。なんでも慈恵医大の鈴木教授がダイエット効果を確認し、発表したみたい。それによると、コーヒーを飲んで1時間後に運動を30分したら脂質とエネルギーの代謝が高まっていたんだそうだ。ラットの実験でも、カフェインを投与して運動させると内臓脂肪が減り筋肉量が増えたんだそうだ。鈴木教授によればメタボリック症候群の改善にはコーヒーと運動の併用が良い... ■ダイエット効果 マシュマロ 2009-10-20T14:33:16+09:00
このたびコーヒーと運動を組み合わせてダイエットする方法が確認されたようだ。コーヒー好きの人にはたまらないダイエット方法だ。

なんでも慈恵医大の鈴木教授がダイエット効果を確認し、発表したみたい。それによると、コーヒーを飲んで1時間後に運動を30分したら脂質とエネルギーの代謝が高まっていたんだそうだ。

ラットの実験でも、カフェインを投与して運動させると内臓脂肪が減り筋肉量が増えたんだそうだ。鈴木教授によればメタボリック症候群の改善にはコーヒーと運動の併用が良いといっている。

なんともありがたい研究成果だ。 ]]> http://amk.seesaa.net/article/130581801.html 断食ダイエットで快腸でやんす。たいして肥ってもいないのにダイエット、ダイエットといっている人がいる。本当にやせなきゃならないの？と傍目には思ってしまう。だが、当の本人は意外とまじめに考えている。やせなきゃならない人というのは、例えば肥満が原因で身体に変調をきたしている人や健康診断でメタボといわれた人やその予備軍だと思う。特に女性に多いと思うが、スタイルを良くしたいとか、美しくなりたいとかというのは、例えば、BMI数値が（体重÷身長の二乗）で標準の２２前後の人はダイエットではな... ■ダイエット研究 マシュマロ 2009-10-18T15:51:12+09:00 断食ダイエットで快腸でやんす。

たいして肥ってもいないのにダイエット、ダイエットといっている人がいる。本当にやせなきゃならないの？と傍目には思ってしまう。だが、当の本人は意外とまじめに考えている。

やせなきゃならない人というのは、例えば肥満が原因で身体に変調をきたしている人や健康診断でメタボといわれた人やその予備軍だと思う。

特に女性に多いと思うが、スタイルを良くしたいとか、美しくなりたいとかというのは、例えば、BMI数値が（体重÷身長の二乗）で標準の２２前後の人はダイエットではなくて、体型をきれいにしたり、整えたりするための別のエクササイズがあるのではないかと思う。

この辺のスタートを間違えないようにすることがダイエットを目指す人のポイントになるのではないか。

]]> http://amk.seesaa.net/article/130246878.html 断食ダイエット。これは効果あります。ダイエットは体重が減ればいいってもんじゃないということなんだけど、やはり、毎日のバロメーターは体重の増減だから風呂上りには体重計に乗る人が多いと思う。この体重というのは曲者で結構食べたから今日は多いだろうと思って恐る恐る乗ってみると以外や以外減っていることもある。また、反対に今日は出るものも出たし、そんなにいっぱい食べなかったから減少しているだろうなどと思って体重計に乗ってみると増えていてがっかりすることもある。何でだろう。もともと健康的に... ■ダイエット マシュマロ 2009-10-14T14:09:08+09:00
ダイエットは体重が減ればいいってもんじゃないということなんだけど、やはり、毎日のバロメーターは体重の増減だから風呂上りには体重計に乗る人が多いと思う。この体重というのは曲者で結構食べたから今日は多いだろうと思って恐る恐る乗ってみると以外や以外減っていることもある。

また、反対に今日は出るものも出たし、そんなにいっぱい食べなかったから減少しているだろうなどと思って体重計に乗ってみると増えていてがっかりすることもある。

何でだろう。

もともと健康的にやせるということは体重減少だけではなく、からだの脂肪を燃焼させ、からだに溜まっている余分な体脂肪を落とすことだといわれている。そのため、食事のしかた、運動、普段からの生活スタイルが大きく関わってくるのだという。

自分の経験から、体重の増減は体の中の水分量がその時々の体重に大きく関係しているように思う。重労働をしていっぱい汗をかいたあとなどは確かに体重は減ってくる。

きっとその反対は、例えば味の濃いものを食べすぎて、水をいっぱい飲む羽目になったときなどはきっと増えているのだと思う。

そう考えてみると、毎日の計量で一喜一憂しなくてもよく、体脂肪燃焼のメカニズムをはやく構築し、食事、運動をうまく組み合わせて計画的に進めるのが一番の近道なのかもしれない。 ]]> http://amk.seesaa.net/article/129546185.html 断食ダイエット 断食をするにあたってまず行くのは断食道場。自分もこれまで何回か断食道場に行っている。２泊３日の座禅断食道場は、大体２万円から３万円といったところだろうか。金曜日の夕方になると、三々五々集まってくるが、顔なじみの人もいればはじめての人もいたりしてだんだん大勢になってくる。午後６時ころになると全員集まり、今で言うミーティングと自己紹介があったりして、このようなグループでなにか始める時の恒例のスタイルで開始される。これまで瞑想をはじめいろいろな種類の講習会にいっぱい... ■座禅断食 マシュマロ 2009-10-05T13:51:09+09:00 断食ダイエット　断食をするにあたってまず行くのは断食道場。自分もこれまで何回か断食道場に行っている。２泊３日の座禅断食道場は、大体２万円から３万円といったところだろうか。

金曜日の夕方になると、三々五々集まってくるが、顔なじみの人もいればはじめての人もいたりしてだんだん大勢になってくる。午後６時ころになると全員集まり、今で言うミーティングと自己紹介があったりして、このようなグループでなにか始める時の恒例のスタイルで開始される。

これまで瞑想をはじめいろいろな種類の講習会にいっぱい参加してきているが、どこの会も共通の一種独特の雰囲気がある。これが、自分にはどうもなじめないところがあり参加の足を止めてしまうこともある。

どこの集まりでも常連さんが必ずいるもので、講師や先生にうまく取り入っている人達がいて、何もわからない新米さんは戸惑う事がよくある。別に始めて参加したり、慣れていない人達に不親切ってわけでもないのだが、どうも溶け込み方が下手なのか所在なさそうにしている自分がいてこのような雰囲気になじめないことがよくあった。

話してみればみな良い人でなんてことはないのだが、そこまでになるのが大変なのだ。今いろいろな習い事やグループ活動がいたるところで実施されてきており、これからの高齢者社会の社会参加には避けて通れない道だろうと思う。

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